Les différentes techniques en Sophrologie, que nous expérimenterons sont  :

Le Training autogène de Schultz

La méthode de Jacobson

(progressive et différentielle)

La Sophrologie de Caycedo

= Relaxation dynamique

= RDC 1 / 2 / 3 / 4

La Sophronisation simple

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 Parmi ces techniques, certaines sont dites passives   et  d’autres actives ou dynamiques, si on considère l’aspect extérieur de l’exercice :

- On distingue la relaxation réceptive/passive (Sophronisation simple) pour se détendre et récupérer, pour atteindre le laisser-aller, le repos mental, et la créativité psychique aussi.

- la relaxation dynamique ou active (de Jacobson et Caycedo) qui met en tension l’organisme et le prépare à l’action. La relaxation dynamique facilite la prise de conscience des sensations corporelles et une meilleure intégration du schéma  corporel.

La méthode différentielle de Jacobson :  où comment se relaxer tout en restant actif ?

 Certaines personnes ont besoin du mouvement, de bouger, de se dépenser physiquement pour pouvoir se relâcher ensuite, et n’y arrive pas directement si on leur demande de se poser  sans bouger.  

- Quant à la technique de Schultz : elle s'apparente à de l'auto-hypnose.